Terapia holística é um termo que se refere a abordagens terapêuticas que consideram a pessoa como um todo – corpo, mente e espírito – e buscam promover o equilíbrio e a saúde geral através de métodos naturais e integrativos. O termo “holístico” vem de “holos”, que significa “inteiro” em grego, e reflete a ideia de que todos os aspectos da vida de uma pessoa estão interconectados e devem ser considerados em conjunto para alcançar o bem-estar completo.

Mindfulness, ou “atenção plena”, é uma prática de origem budista que se popularizou como uma técnica secular de redução do estresse e promoção do bem-estar mental. Envolve estar consciente e presente no momento presente, sem julgamento, aceitando pensamentos, sentimentos e sensações físicas como são. Através da meditação mindfulness, exercícios de respiração e outras práticas, o objetivo é cultivar uma maior consciência de si mesmo e do ambiente ao redor, o que pode reduzir a ansiedade, melhorar o foco e promover uma maior resiliência emocional.

Ambos, terapia e mindfulness, têm em comum o foco no autocuidado emocional e no desenvolvimento pessoal, mas se diferenciam no enfoque e nas técnicas utilizadas para alcançar esses objetivos. Enquanto a terapia é mais abrangente e pode envolver diagnóstico e tratamento de condições psicológicas específicas, o mindfulness é uma prática mais específica de atenção e consciência que pode complementar ou ser parte de um processo terapêutico mais amplo.