Transforme sua Vida em 21 Dias com Mindfulness.
Descubra técnicas comprovadas para você aplicar em 21 dias e resgatar a sua paz e equilibrio interior.
O que é Mindfulness?
O Mindfulness ou atenção plena é uma prática que envolve focar a sua atenção no momento presente de maneira intencional e sem julagamentos, sentimentos e sensações físicas, aceitando como eles são, sem tentar muda-los ou evita-los. Ao adotar o mindfulness, voçê não apenas aprende a lidar melhor com os desafios do dia a dia, mais também a aproveitar cada momento de forma mais plena e significativa. Descubra como ela pode mudar a sua vida.
Mindfulness pode mudar sua vida de maneira significativa:
Redução do estresse: A prática do mindfulness ajuda a acalmar a mente e a reduzir os níveis de estresse, pois promove uma consciência sobre o momento presente.
Melhora da saúde mental: O Mindfulness é associado à redução de sintomas de depressão e ansiedade. A prática regular pode levar a um maior bem-estar emocional e a uma maior resiliência frente aos desafios.
Saúde física: Mindfulness tem sido associado a melhorias na saúde física, como a redução da pressão arterial, melhora do sono e um sistema imunológico mais forte.
Aumenta a satisfação com a vida: Ao cultivar uma maior apreciação pelo momento presente, você pode desenvolver uma perspectiva mais positiva e gratificante sobre a vida em geral.
Fundamentos científicos:
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Estudo sobre o Reduzido Estresse e Aumento da Conscientização: Um estudo realizado por Kabat-Zinn (1990) introduziu a prática de redução de estresse baseada em midfulness (MBSR).
A pesquisa mostrou que a prática de mindfulness pode reduzir sintomas de estresse e ansiedade e aumentar a conscientização.
Os resultados sugerem que a atenção plena permite uma maior presença no momento, melhorando a qualidade de vida e o bem-estar psicológico. - Referência: Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and lllness Delta.
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Impacto no Atendimento Pleno e na Regulação Emocional: A pesquisa de Brown e Ryan (2003) mostrou qua a prática de mindfulness está associada a uma maior atenção ao momento presente, o que por sua vez se relaciona a um aumento da satisfação com a vida e bem-estar emocional. Os autores descobriram que indivíduos que praticam mindfulness tendem a ter uma maior capacidade de regulação emocional e menos reatividade ao estresse.
Referência: Brown, K.W, & Ryan, R.M (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4) 822-848.
Você está pronto para transformar sua vida?
- O curso Mindfulness 21 é um guia que você vai ter o passo a passo para controlar a ansiedade e ter mais equilibrio na sua vida. Nele você vai aprender técnicas baseadas nos princípios da psicologia positiva e da neurociência.
- Basta seguir o cronograma de 21 dias e você verá a transformação acontecer.
O que nossos alunos dizem
Confira depoimentos de quem já está vivendo essa transformação:
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Conheça sua professora
Olá, sou Roselaine, terapeuta especialista em ansiedade. Ao longo dos meus anos de prática, percebi o impacto devastador que a ansiedade pode ter na vida das pessoas. Por isso, criei este curso de 21 dias para ajudar você a lidar com a ansiedade plenamente consciente de maneira intencional a tudo a sua volta, utilizando técnicas comprovadas de mindfulness e outras estratégias que desenvolvi. Meu objetivo é guiar você nessa jornada de transformação, promovendo mais equilíbrio, calma e bem-estar em sua vida.
